| 上汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 草菇 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 上汤菠菜热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于健身操20分钟消耗的热量...280 | |||||
上汤菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、草菇（100克）、枸杞子（5克）、大葱（5克）、姜（5克）、大蒜（白皮）（5克）、味精（3克）、盐（5克）、胡椒（1克）
1/3. 菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2/3. 锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。
3/3. 锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与茄子、粉丝、海蜇搭配；与豆腐、酸奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有解毒、消暑、提高免疫力等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤菠菜热量95 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物7.65 克
- 钠95 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾493 毫克