上海红烧肉的热量和减肥功效

1/15. 将鹌鹑蛋清净后下冷水锅中加盖煮沸，关火后闷五分钟以上。

2/15. 五花肉放温水锅中用大火烧沸，改中火煮两分钟以去血沫。

3/15. 五花肉捞出后切成约一厘米见方的块（可依个人喜欢的大小切块）；鹌鹑蛋

4/15. 取出后用凉水浸泡约五分钟后去壳，用厨房用纸拭干水分；老姜拍破；香葱切成两段；

5/15. 干切段。

6/15. 锅中放油烧至五成热，下鹌鹑蛋用中小火慢炸。

7/15. 炸呈金黄色时捞出沥干油分。

8/15. 锅中留约半汤勺油用微火烧至温热，下冰糖慢慢翻炒。

9/15. 炒至锅中烟雾缭绕糖呈焦黄色。

10/15. 倒入五花肉后立即关火，快速翻动肉块使之均匀地裹上糖色。

11/15. 加约三斤汤或水（如果锅小可以分成几次加，但在中途加水时一定要是沸水

12/15. 开大火烧沸后放入老姜、八角、花椒、桂皮、干辣椒、香葱、酱油、料酒，加盖后改小火慢烧。

13/15. 烧半小时后下鹌鹑蛋、盐，用大火烧沸后改小火慢烧约一小时。

14/15. 当汤汁将干时改大火收汁。