| 牛奶花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 263克 | 牛奶花生粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于开车343分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶花生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、花生（50克）、牛奶（100毫升）、葡萄干（适量）
1/4. 糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟
2/4. 花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊
3/4. 将花生糊倒入煮好的糯米粥中
4/4. 倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干
无需放糖，便有淡淡的甜香
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、舒筋活血等功效；可与枣、葡萄、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、滋养调气、抗衰老等功效；可与菠菜、莲子、猪蹄搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与雪莲果、橙、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶花生粥热量686 千卡
- 脂肪51.8 克
- 蛋白质34.81 克
- 碳水化合物108.2 克
- 钠723.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁4.79 毫克
- 钾843 毫克