| 微波蓝莓酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 319克 | 微波蓝莓酸奶布丁热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于裸潜43分钟消耗的热量...420 | |||||
微波蓝莓酸奶布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（适量）、酸奶（250克）、琼脂（10克）
1/4. 琼脂用凉水泡软后放在微波炉适用的容器里，加一点水，中火两分钟煮至溶化。
2/4. 蓝莓酱和酸奶按照自己喜欢的口味混合在一起
3/4. 把琼脂液用细筛子过滤一下，然后加入混合好蓝莓酱的酸奶，搅拌均匀
4/4. 将以上弄好的材料倒入自己喜欢的模具里，放进冰箱冷藏半天就可以了。吃的时候，可以在上面浇上些蓝莓酱，口味会更好。
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蓝莓酸奶布丁热量299 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠40.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾409 毫克