| 二米小枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 二米小枣粽热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于脱衣服194分钟消耗的热量...120 | |||||
二米小枣粽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米：小米（3：1）、红枣（适量）、粽叶（适量）、水草（适量）
1/4. 粽叶和水草用清水浸泡，再放进锅中，加水没过，烧开，煮15分钟。捞出用清水洗净。
2/4. 糯米、小米、红枣洗净用清水浸泡2小时，沥干水分，拌匀即成馅料
3/4. 将粽叶弯成漏斗形，装入馅料包好，用水草扎紧。
4/4. 将包好的粽子入冷水锅大火烧开后，转小火煮2小时即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与小米、花生、山药搭配；与海蟹、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米小枣粽热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克