| 红枣玫瑰黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 468克 | 红枣玫瑰黑米粥热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡，相当于拉筋617分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣玫瑰黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、白米（适量）、红糖（适量）、红枣（十颗）、干玫瑰花苞十几条（适量）、水（适量）
1/2. 将黑米白米按1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足。
2/2. 等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。记住了，“煮粥没诀窍，上下三十六搅”，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、明目活血等功效；可与绿豆、红豆、大米搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补血、活血等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与姜、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与白菜、鹌鹑、木瓜搭配；与葱、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣玫瑰黑米粥热量1542 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物318.8 克
- 钠65.3 毫克
- 钙234 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1191 毫克