| 薄荷蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 薄荷蔬果沙拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于烤面包12分钟消耗的热量...240 | |||||
薄荷蔬果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、皇冠梨（1个）、樱桃小番茄（10个）、新鲜薄荷叶（20克）、原味低脂酸奶（100克）、胡椒碎（少许）
1/3. 先把薄荷叶切碎,与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁.
2/3. 把生菜切丝,,皇冠梨去皮切丝,樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内.
3/3. 淋上做法1的薄荷酸奶酱汁即可.
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、消脂减肥等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷蔬果沙拉热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克