| 芝麻拌土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 306克 | 芝麻拌土豆热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于跑步机59分钟消耗的热量...240 | |||||
芝麻拌土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡汁（适量）、芦笋（适量）、芝麻（少许）、生抽（少许）、蜂蜜（少许）
1/8. 准备的土豆和芦笋。
2/8. 土豆去皮洗净切条，芦笋去老根去皮切段，熟芝麻待用。
3/8. 锅中水开焯熟芦笋捞出过凉水后沥干。
4/8. 再焯熟土豆过凉水后沥干。
5/8. 小碗中加入鸡汁、生抽、蜂蜜和冷水调成汁。
6/8. 土豆和芦笋装入碗中，淋入碗汁。
7/8. 洒入芝麻即可。
8/8. 上桌即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、抗衰老等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝麻拌土豆热量237 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠10002.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克