| 苹果燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 562千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 麦片 | 克 | 527千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 374克 | 苹果燕麦饼干热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于打牌792分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果燕麦饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄油软化（110克）、蜂蜜（175克）、鸡蛋（1个）、麦片（130克）、苹果去核切小块（1个）、肉桂粉（3/4茶匙）、小苏打（1/2茶匙）、香草精（1茶匙）、细磨的全麦面粉（90克）
1/4. 烤箱预热到摄氏190度。给烤盘抹好油， 或放上烤箱专用纸。
2/4. 用一个大碗，把黄油、蜂蜜、鸡蛋和香草搅拌成糊状。
3/4. 把全麦面粉、小苏打和肉桂粉调匀；再把调好的糊搅进去，最后加麦片和苹果。用茶匙一勺勺舀到准备好的烤盘上。
4/4. 在预热好的烤箱里烤8-10分钟。让饼干在烤盘里冷却大约5分钟再拿出来放到架子上彻底冷却即可。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与桑葚、梨、南瓜子搭配；与豆腐花、葱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与羊排、桂圆、银鱼搭配；与地瓜、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 苹果燕麦饼干热量1188 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物159.12 克
- 钠142.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾166 毫克