| 雪梨猕猴桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 797克 | 雪梨猕猴桃豆浆热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于游泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
雪梨猕猴桃豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、雪梨（一个）、猕猴桃（一个）、白糖（适量）
1/9. 准备好所有的食材。
2/9. 黄豆清水浸泡15分钟。
3/9. 梨去皮去核切成小块。
4/9. 猕猴桃去皮切小块。
5/9. 把梨和猕猴桃倒入豆浆机中。
6/9. 再加入泡过的黄豆。
7/9. 加入适量的清水。
8/9. 加盖按下干豆功能键。
9/9. 煮好的豆浆加入白糖即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、补血等功效；可与红枣、小米、牛蹄筋搭配；与北极虾、猪血、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、护肝、利尿通便等功效；可与猪肺、冰糖、芝麻搭配；与鹅肉、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、美容、防癌等功效；可与蛋黄、薏米、生姜搭配；与牛奶、大闸蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨猕猴桃豆浆热量651 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠23.4 毫克
- 钙205 毫克
- 铁9.01 毫克
- 钾1231 毫克