| 西班牙风味蕃茄四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 松子仁 | 克 | 175千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 88克 | 西班牙风味蕃茄四季豆热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于滑板51分钟消耗的热量...300 | |||||
西班牙风味蕃茄四季豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜四季豆（910克）、大蒜（2瓣）、罐头蕃茄块（带汁）（720克）、切碎的新鲜韭菜（1汤匙）、松子仁（25克）、橄榄油（30毫升）、柠檬汁（2汤匙）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、香桂叶（1片）
1/2. 把橄榄油放进深的大锅里，锅置中火上热油。加入大蒜，炒香，约1分钟。加入四季豆，翻炒，直到呈亮绿色，但还没有完全软熟，约 4 分钟。
2/2. 把蕃茄块（带汁），柠檬汁和松子炒入。加碎韭菜，香桂叶，盐和胡椒粉调味。待锅内食物煮开后把火调小。开盖炒煮约25 至30分钟，至四季豆软熟。其间经常翻炒。丢弃桂叶，装盘，趁热吃。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、解诸毒、健脾胃等功效；可与龙须菜、粳米、醋搭配；与鸡翅、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、强壮筋骨、降血脂等功效；可与鸡胸肉、玉米、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙风味蕃茄四季豆热量256 千卡
- 脂肪70.2 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物32.1 克
- 钠22.6 毫克
- 钙50 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾902 毫克