| 葡萄牙风味蚕豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 95克 | 葡萄牙风味蚕豆热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于缝衣服237分钟消耗的热量...90 | |||||
葡萄牙风味蚕豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（5汤匙）、大洋葱（3个）、蒜头（2瓣）、捣碎的干辣椒（2汤匙）、罐装蚕豆（2斤）、番茄酱（4汤匙）、白开水（475毫升）、切好的欧芹叶（3汤匙）、盐（适量）、新鲜黑胡椒（半茶匙）、红辣椒粉（2茶匙）
1/1. 用中火将油烧热后倒进蒜和洋葱翻炒至金黄。再加入辣椒、番茄酱、热水、欧芹、盐、胡椒和辣椒粉。煮沸后加入蚕豆，并将火调小。焖烧30分钟或直至蚕豆变软即可。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、保护肝功能、预防感冒等功效；可与火腿、玉米面、莴笋搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 葡萄牙风味蚕豆热量355 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克