| 蚕豆早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 蚕豆早餐粥热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于露营103分钟消耗的热量...150 | |||||
蚕豆早餐粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冷藏蚕豆（425克）、橄榄油（1-2汤匙）、大紫洋葱（1个）、大西红柿（1个）、新鲜香芹（半把）、孜然粉（1茶匙）、新鲜柠檬汁（4汤匙）、盐（少许）、现磨黑胡椒粉（少许）
1/2. 将蚕豆倒进汤锅加水到刚够淹过蚕豆，煮开。
2/2. 蚕豆煮软之后沥掉一半的水。蚕豆回锅加洋葱、西红柿、橄榄油、孜然、香芹、柠檬汁、盐和胡椒。把蚕豆捣烂后重新烧开，调小火再煮5分钟。将粥抹在皮塔饼上趁热吃。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 蚕豆早餐粥热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克