| 冰糖百合绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 101克 | 冰糖百合绿豆沙热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于足球41分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖百合绿豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合（1个）、绿豆（50克）、冰糖（15克）、水（适量）
1/3. 首先用一碗开水泡绿豆，需要泡5个小时左右.
2/3. 煮半锅水，水开后将泡好的绿豆放入，炖煮1小时.
3/3. 放入冰糖继续煮10分钟，然后放入洗净的百合煮5分钟即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、宁心安神、抗癌等功效；可与绿豆、核桃、罗汉果搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与燕麦、豇豆、西瓜搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与银耳、梨、高粱搭配；
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营养信息
- 冰糖百合绿豆沙热量285 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物200.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1298 毫克