| 夏季莓果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 120千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 200千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 黑莓 | 克 | 118千卡 | 43千卡 | 1.39克 | 0.49克 |
| 蔓越梅 | 克 | 1041千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 总量 | 1300克 | 夏季莓果盘热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于洗车493分钟消耗的热量...180 | |||||
夏季莓果盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
草莓（375克）、蓝莓（350克）、黑莓（275克）、蔓越梅（300克）、无核葡萄干（100克）、新鲜茴香（3汤匙）、细白砂糖（1汤匙）
1/1. 用一个大碗将草莓、蓝莓、黑莓、蔓越梅和葡萄干混合在一起。撒些糖，再稍微放些茴香。放到冰箱里20分钟。冷食即可。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健脾、帮助消化等功效；可与红糖、牛奶、酸奶搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促进伤口愈合、固精等功效；可与枸杞、鸡胗、绿茶搭配；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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营养信息
- 夏季莓果盘热量1479 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物118.62 克
- 钠3 毫克
- 钙51.8 毫克
- 铁11.61 毫克
- 钾392 毫克