| 水果拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 928克 | 水果拌饭热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于瘦身操58分钟消耗的热量...354 | |||||
水果拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（8棵）、苹果（1个）、无籽红葡萄（40个）、圣女果（40个）、冷干饭（200克）、白糖（1汤匙）
1/3. 草莓和苹果切1厘米左右水果丁，与葡萄、圣女果、白糖一起拌匀。
2/3. 将冷干饭用筷子充分搅散，要保证饭粒都散开，再加入已经拌好的水果混和即成。
3/3. 根据个人喜好或者天气炎热程度，放冰箱冷藏20分钟效果更佳。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、防癌、治便秘等功效；可与山楂、玉米、橙子搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与番茄、银耳、鳝鱼搭配；与萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、护肤、抗衰老等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拌饭热量342 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.87 克
- 碳水化合物26.98 克
- 钠2.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾272 毫克