| 凉拌芒果木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 716克 | 凉拌芒果木瓜热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于跳板跳水161分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌芒果木瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜香菜（1把）、红洋葱（1/2个）、牛油果（1个）、红柿子椒（1个）、木瓜（1个）、芒果（1个）、意大利黑醋（2汤匙）、盐（适量）、新鲜胡椒粉（适量）
1/2. 将芒果、木瓜、红椒、牛油果、红洋葱、香菜和醋在一个沙拉碗里拌匀。撒上盐和胡椒粉，混匀。
2/2. 将碗盖上，放至少30分钟，然后即可享用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、护肤、治疗便秘等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与蘑菇、玉米面、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芒果木瓜热量484 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质3.29 克
- 碳水化合物34.33 克
- 钠16 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾835 毫克