炖蔬菜杂碎汤的热量和减肥功效

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炖蔬菜杂碎汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鹰嘴豆	克	484千卡	364千卡	8.86克	6.04克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	570克	炖蔬菜杂碎汤热量/卡路里727千卡
热量727千卡，相当于溜旱冰97分钟消耗的热量...450

炖蔬菜杂碎汤的做法共1个步骤

罐装小西红柿（2罐（400装）克）、鹰嘴豆（1罐（400装）克）、小胡瓜（2个）、洋葱（1个）、胡萝卜（2根）、西芹（2根）、红椒（1个）、辣椒粉（1茶匙）、绿辣椒（1个）、蒜头（2个）、干牛至（1汤匙）、孜然（2茶匙）、盐（1茶匙）

1/1. 将所有原料倒入一个炖锅，上盖后用低火炖6-8小时，或高火3-4小时即可。

鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、促成骨生成、清热解毒等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、治疗高血压等功效；可与西葫芦、羊排、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、利尿等功效；可与菠菜、莴笋、草鱼搭配；与山药、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、治疗高血压、解毒消肿等功效；可与羊排、百合、粳米搭配；与文蛤、甲鱼、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、开胃消食等功效；可与鸡蛋、圆白菜、娃娃菜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；