| 五蔬果卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红甜椒 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 苹果 | 克 | 52千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 杏仁酱 | 克 | 317千卡 | 633千卡 | 15.08克 | 59.1克 |
| 总量 | 262克 | 五蔬果卷热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于开车209分钟消耗的热量...150 | |||||
五蔬果卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红甜椒（100克）、黄甜椒（100克）、苜蓿芽（alfafasprouts）（100克）、苹果（100克）、酪梨（牛油果）（100克）、小黄瓜（青瓜）（100克）、素肉松（4汤匙（约20）克）、海苔（4张）、全麦春卷皮（4张）、杏仁酱（4茶匙）、香菜（芫荽）（10克）
1/2. 红、黄甜椒、苜蓿芽、苹果、酪梨、小黄瓜分成4份。
2/2. 取一张春卷皮，先放一片海苔，再放1份甜椒、苹果、酪梨、小黄瓜、苜蓿芽、香菜，加上杏仁酱，撒些素肉松。卷起来，以杏仁酱粘住封口。卷好后切段排盘，即可食用。
食材功效信息
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、桃子、大麦搭配；与糯米、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
杏仁酱的热量633千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 五蔬果卷热量523 千卡
- 脂肪76.85 克
- 蛋白质45.72 克
- 碳水化合物91.69 克
- 钠472.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁4.77 毫克
- 钾1070 毫克