| 蒜香清炒笋瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 69克 | 蒜香清炒笋瓜热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于裸潜45分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香清炒笋瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（2茶匙）、笋瓜（节瓜、翠玉瓜）（570克）、蒜泥（1汤匙）、盐（1/4茶匙）、荷兰芹（洋香菜）（2汤匙）、现榨柠檬汁（2茶匙）
1/2. 大锅中下油，中大火加热。放入笋瓜，翻炒3分钟。加入蒜泥，再炒3至5分钟，至笋瓜脆嫩。
2/2. 熄火后拌入盐、荷兰芹和柠檬汁。可立即上桌，或放凉后享用。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、调味等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香清炒笋瓜热量312 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠10049.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾540 毫克