| 填馅西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 271千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 188克 | 填馅西红柿热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于弹吉他148分钟消耗的热量...120 | |||||
填馅西红柿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米（75克）、大的较生西红柿（4个）、青椒（1个）、新鲜切碎的欧芹（1小把）、盐（半茶匙）、洋葱（1个）、蒜头（1个）、橄榄油（1茶匙）
1/5. 将烤箱预热到200度。
2/5. 用小锅调到高火，将水煮沸。加入白米，上盖后移开炉灶，放置5分钟或等米饭吸进水，用叉子将米饭弄松。
3/5. 切开西红柿顶部，并将里面的籽和汁液去掉，只留下一个壳。留出3汤匙的西红柿陷，切碎。然后将西红柿颠倒以便沥干汁液。
4/5. 用一个中号的碗将米饭、西红柿汁液、青椒、洋葱、欧芹、盐、蒜末和橄榄油混在一起搅拌均匀。然后再用勺子舀到西红柿里。
5/5. 在预热好的烤箱里烤20-25分钟即可。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、挡辐射等功效；可与鳝鱼、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 填馅西红柿热量296 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物87.4 克
- 钠64 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2 毫克
- 钾253 毫克