| 蔬菜火鸡汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 蔬菜火鸡汉堡热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于自行车测功器8分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜火鸡汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦火鸡绞肉（肉末）（680克）、胡萝卜（3根）、盐（1/4茶匙）、黑胡椒（1/4茶匙）、酱油（2汤匙）、葱花（3根）、姜（2茶匙）
1/3. 预热上火烧烤器（broiler）。
2/3. 混合火鸡肉、胡萝卜、葱花、酱油、姜末、盐和胡椒，分成6份，做成汉堡肉饼形状。
3/3. 汉堡肉饼放入烧烤器烧烤5分钟。翻面后，再烧烤4至5分钟，至肉饼中心变色即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、香菜、鳕鱼搭配；与茼蒿、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜火鸡汉堡热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克