| 苦苣苹果水田芥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苦苣苹果水田芥沙拉热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于攀登雪山10分钟消耗的热量...990 | |||||
苦苣苹果水田芥沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
原味低脂优格（酸奶酪、酸奶）（80毫升）、低脂美乃滋（蛋黄酱）（1汤匙）、水田芥（西洋菜）（1把）、大苦苣（菊苣、莴苣、生菜）（1棵）、苹果（1个）、烤过的杏仁片（2汤匙）、咖喱粉（1/4茶匙）、姜粉（1/8茶匙）、第戎芥末酱（1茶匙）、蜂蜜（2茶匙）
1/1. 取一小碗，拌合优格、美乃滋、蜂蜜、芥末酱、咖喱粉和姜粉，制成沙拉酱。取一大碗，放入水田芥、苦苣和苹果，拌入酱汁，撒上杏仁片即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、香蕉、黄瓜搭配；与沙丁鱼、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦苣苹果水田芥沙拉热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克