| 豆渣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐渣 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 3.2克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 豆渣馒头热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于听音乐175分钟消耗的热量...60 | |||||
豆渣馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐渣（500克）、面粉（700克）、酵母（10克）、水（适量）
1/11. 面粉中放入酵母。
2/11. 做豆腐剩的豆腐渣。
3/11. 放入面粉中。
4/11. 和成面团，饧20分钟。
5/11. 放到面板上揉匀。
6/11. 揪成均匀大小的剂子。
7/11. 尽量多揉一会儿。
8/11. 最后揉匀，团成圆形。
9/11. 制成馒头状。
10/11. 凉水入锅，开锅蒸20分钟即熟。焖3分钟出锅。
11/11. 稍晾就可以吃了。
食材功效信息
豆腐渣的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆渣馒头热量175 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克