| 红枣马蹄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 马蹄 | 克 | 80千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 红枣马蹄汤热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于民族舞47分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣马蹄汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（50克）、马蹄（150克）、清水（2大碗）、冰糖（50克）
1/4. 红枣洗净去核。马蹄洗净，去蒂。
2/4. 砂锅中放入清水，将马蹄、红枣、冰糖一起放入。
3/4. 以大火烧开后，转小火慢慢炖制2小时。
4/4. 最后，开大火烧开后，关火即成。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降低胆固醇、缓和药性等功效；可与大葱、小麦、小米搭配；与虾皮、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清热泻火、预防高血压等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
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营养信息
- 红枣马蹄汤热量212 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠21.9 毫克
- 钙68.5 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾934 毫克