| 红薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 792千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香草味酸奶 | 克 | 632千卡 | 86千卡 | 4.93克 | 1.25克 |
| 总量 | 1535克 | 红薯奶昔热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于民族舞316分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（800克）、香草味酸奶（735克）、成熟的香蕉（1根）、冰块（475毫升）、白糖（4克）、牛奶（235毫升）
1/2. 用叉子在红薯上戳几下，然后放到盘里，拿到微波炉里转8-10分钟，途中翻一个面，直到煮软为止。然后冷却，去皮，切成丁。
2/2. 将红薯、酸奶、牛奶、冰块、糖和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、糙米、猪小排搭配；与鸡翅、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香草味酸奶的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红薯奶昔热量1424 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质6.03 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠66 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.07 毫克
- 钾219 毫克