| 雪菜花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 雪菜花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于自行车测功器101分钟消耗的热量...300 | |||||
雪菜花生的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、雪里蕻（适量）、干辣椒（适量）、姜（适量）、芝麻油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/10. 准备五香卤花生。
2/10. 剥壳，也可去红衣。（红衣最好不要掉）
3/10. 准备干红椒、姜末、雪菜末。
4/10. 锅中油烧热，入干红椒、姜末炸香。
5/10. 加入雪菜翻炒。
6/10. 加盐、鸡精炒至入味。
7/10. 将炒好的雪菜盛出，与花生仁放在一起。
8/10. 加入芝麻油。
9/10. 拌匀。（根据情况再决定是否加盐）
10/10. 装盘食用。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、滋润皮肤、增强记忆等功效；可与枣、黄豆、芹菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜花生热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克