| 芝麻拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 芝麻拌菠菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于打理草坪11分钟消耗的热量...330 | |||||
芝麻拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（350克）、芝麻（25克）、盐（适量）、白糖（少许）
1/3. 将约22克芝麻炕熟出香味并晾凉后捣碎成末，然后和白糖、盐混合，待用。
2/3. 将菠菜洗净去头，用滚水烫2分钟，然后沥干水分（最好用手将水挤压出来）。
3/3. 将无水份菠菜和混合好的调料混合均匀，将剩余的芝麻撒上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与牡蛎、白茅根、冬瓜搭配；与乳酪、猪里脊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻拌菠菜热量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克