| 西兰花红柿子椒意大利面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 149克 | 西兰花红柿子椒意大利面条热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于水上排球281分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花红柿子椒意大利面条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（500克）、新鲜西兰花（500克）、橄榄油（3汤匙）、黄油（1汤匙）、大蒜（3瓣）、红柿子椒（1个）、干酪（少许）
1/5. 取一个大汤锅，放足够的水，加一点盐。 将水烧开，放入面条，煮8至10分钟或直到嚼起来还有韧性; 将面条捞出，沥干。
2/5. 将西兰花放进微波炉专用碗，浇上2汤匙水，然后放进微波炉里蒸6至7分钟。
3/5. 取一个大平底锅，放橄榄油和黄油，小火加热；放大蒜（多少以你的口味而定）和红椒片炒。
4/5. 西兰花沥干水，添加到锅里和红椒，大蒜一起炒，直至菜变软。
5/5. 将蔬菜混合物与热面条拌匀，再撒上干酪。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、强身体、清肠道等功效；可与武昌鱼、五花肉、莴笋搭配；与草菇、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花红柿子椒意大利面条热量844 千卡
- 脂肪198.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠59.9 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2 毫克
- 钾341 毫克