绿园汤的热量和减肥功效

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绿园汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蔬菜汁	克	16千卡	19千卡	0.9克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
白米	克	181千卡	361千卡	6.6克	0.8克
总量	507克	绿园汤热量/卡路里302千卡
热量302千卡，相当于雪鞋行走38分钟消耗的热量...480

绿园汤的做法共2个步骤

蔬菜汁（1.4升）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、西芹（2根）、白米（50克）、新鲜菠菜（100克）、小生菜（2棵）、新鲜欧芹叶（2把）、现磨黑胡椒（适量）、盐（适量）、辣粉（少许）

1/2. 用一个大锅将蔬菜汤或鸡汤、洋葱、胡萝卜、西芹和米饭煮在一起，上盖煮35分钟或直到米饭变软。

2/2. 将菠菜、生菜和欧芹放到一个小锅里。倒上水覆盖煮沸后立即沥干水分。然后加到汤里。按个人口味加盐、黑胡椒和辣粉调味。然后再一起倒入搅拌机搅拌均匀。如果想要汤稀一点可以多加点鸡汤或蔬菜汤。可以当即热食也可以过夜冷食。

蔬菜汁的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、治疗高血压等功效；可与五花肉、苦瓜、小米搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与羊排、菠菜、狗肉搭配；与西红柿、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、开胃、促进血液循环等功效；可与红薯、菜花、墨鱼搭配；与黄瓜、毛蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；