| 柑橘生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | 0.81克 | 0.31克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 592克 | 柑橘生菜沙拉热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于骑独轮车50分钟消耗的热量...300 | |||||
柑橘生菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青柠（1个）、柑橘（2个）、橙子（1个）、葡萄柚子（1个）、生菜（1棵）、盐（半茶匙）、橄榄油（1汤匙）、柠檬汁（1汤匙）、小洋葱（1个）
1/1. 用一个碗，把青拧的薄皮、橙子的薄皮、洋葱、柠檬汁、橄榄油和盐混在一起。然后加上水果搅拌均匀。然后再将剥好皮的水果放到生菜里即可。
食材功效信息
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安抚焦虑、舒肝、通络等功效；与牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、醒酒、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柑橘生菜沙拉热量249 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠245 毫克
- 钙191 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾1256 毫克