| 草菇炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 318克 | 草菇炒生菜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量...600 | |||||
草菇炒生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（1个）、玉米笋（8棵）、中型罐头草菇（1罐）、食用油（适量）、姜片（2片）、蒜蓉（1汤匙）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 生菜洗净备用，快火下油起锅，爆香姜片，蒜蓉。
2/3. 下草菇，玉米笋，加少许盐，胡椒粉略炒；加入生菜，加少许盐炒略炒，加水，水位到材料1/2高度，焖3-5分钟。
3/3. 加入少许麻油，1汤匙蚝油，1/2茶匙鸡粉炒匀装盘即成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与牛膝、烤肉、大豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草菇炒生菜热量84 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.07 克
- 碳水化合物10.26 克
- 钠241.2 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾945 毫克