| 葫芦馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 葫芦馒头热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于拉伸运动462分钟消耗的热量...150 | |||||
葫芦馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、南瓜泥（200克）、水（70克）、酵母粉（3克）
1/12. 南瓜蒸熟之后过筛。
2/12. 面粉中加入南瓜泥。
3/12. 加酵母粉和水和成光滑的面团。
4/12. 发酵至两倍大。
5/12. 发酵好的面团，揉匀，分成小剂子。
6/12. 取一剂子揉成馒头形。
7/12. 再取一剂子揉成桃子形。
8/12. 把桃子形放在馒头形上面。
9/12. 搓一细条。
10/12. 系在葫芦脖子上，这样一个葫芦就做好了。
11/12. 醒15分钟左右后，放入蒸锅中。
12/12. 冒汽后蒸18分钟，关火后等3分钟后再取出。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、治疗高血压等功效；可与墨鱼、糙米、红枣搭配；与梭子蟹、鸡肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葫芦馒头热量1154 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克