| 菠萝炒牛柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 593克 | 菠萝炒牛柳热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于晾衣服238分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝炒牛柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、牛柳（适量）、洋葱（适量）
1/7. 牛柳切薄片之后用少许生粉、生抽、白糖腌片刻备用。
2/7. 锅烧热倒入适量橄榄油爆香洋葱，盛出。
3/7. 再倒入少许橄榄油倒入腌好的牛柳翻炒。
4/7. 加入少许盐、蚝油、白糖炒均匀。
5/7. 将切成小块的菠萝加入炒。
6/7. 炒均匀之后再放入洋葱。
7/7. 放少许鸡精、勾生粉芡后加入香菜熄火上碟。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促进食欲等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、补钙等功效；可与鸡蛋、苦瓜、小米搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒牛柳热量477 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物22.66 克
- 钠53.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾525 毫克