| 沙丁鱼蒜味面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 105克 | 沙丁鱼蒜味面包热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于吉特巴舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
沙丁鱼蒜味面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利硬面包（1个）、大蒜（1瓣）、硬熟番茄（2—3个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、罐装沙丁鱼（1005克）、罗勒、芝麻菜或水田芥（西洋菜）（适量）、柠檬汁或香脂醋（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 烘烤4厚片面包，面包片一面用切开的大蒜瓣擦一下。
2/4. 加盐、胡椒调味，洒些橄榄油。
3/4. 沙丁鱼沥干，排放在上面，放上罗勒、芝麻菜叶或水田芥叶。
4/4. 洒少许柠檬汁或香脂醋即成。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、强身体等功效；可与粳米、醋、马齿苋搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、促进消化等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解油腻、和胃等功效；
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营养信息
- 沙丁鱼蒜味面包热量347 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质10.87 克
- 碳水化合物45.63 克
- 钠11186.6 毫克
- 钙156 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾450 毫克