| 枸杞冬瓜炖腔骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 腔骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 750克 | 枸杞冬瓜炖腔骨热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于瑜珈292分钟消耗的热量...210 | |||||
枸杞冬瓜炖腔骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（250克）、腔骨（500克）、大棒骨（1根）、姜（4片）、枸杞（15粒）、盐（1勺）
1/3. 将腔骨和大棒骨焯水后捞出待用。
2/3. 烧一锅开水，把姜片放入，然后把焯好水腔骨和大棒骨放入，大火烧开后改小火炖5小时。
3/3. 把冬瓜放入煮5分钟，再放入枸杞、盐煮5分钟即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消渴、减肥降脂等功效；可与甲鱼、鲤鱼、平菇搭配；与红螺、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
腔骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、养血健骨、润肠胃等功效；
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营养信息
- 枸杞冬瓜炖腔骨热量1023 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克