| 蚝油干贝生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 189克 | 蚝油干贝生菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于上网49分钟消耗的热量...90 | |||||
蚝油干贝生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（一棵）、干贝（10克）、姜丝（适量）、辣椒（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）、蚝油（2勺）
1/4. 生菜焯水.................................
2/4. 热油后放入姜丝
3/4. 加入耗油.后倒入水淀粉.放入发好的干贝和辣椒丝.盐少许
4/4. 把生菜装盘，后将炒好的干贝淋上。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、增进食欲等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、滋阴补肾、调中等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油干贝生菜热量74 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质58.17 克
- 碳水化合物10.56 克
- 钠547 毫克
- 钙191 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1878 毫克