蜂蜜烤猪肉的热量和减肥功效

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蜂蜜烤猪肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	444克	蜂蜜烤猪肉热量/卡路里1412千卡
热量1412千卡，相当于滑翔飞行403分钟消耗的热量...210

蜂蜜烤猪肉的做法共4个步骤

猪肉（3斤半）、酱油（180毫升）、雪梨干葡萄酒（120毫升）、蜂蜜（80毫升）、大蒜（2头）、姜（1克）、玉米淀粉（8克）、水（15毫升）

1/4. 腌汁做法：先用叉子在肉多的各面戳些孔，然后将烤肉放进一个大塑料食品袋。用中碗将酱油、雪梨酒、蜂蜜、蒜和姜调和好，倒进食品袋里，排出多余空气后扎紧袋口。放冰箱冷藏8小时以上或一整夜，中间翻动食品袋几次。

2/4. 烤箱预热到摄氏165度。

3/4. 从冰箱里取出烤肉，腌汁保留。把烤肉放进22 x32厘米的烤盘上，在预热好的烤箱里烤1小时。然后刷上保留的腌汁，用锡箔纸松松地包起来再烤5小时（或烤到肉内部温度达到摄氏70度），其间用保留的腌汁多刷几次。

4/4. 将烤肉取出烤箱放置15分钟。将盘子里滴下的油汁与腌汁混合。用小碗调和玉米淀粉和冷水，然后倒进混合的油汁与腌汁。将它煮4-5分钟或直到汁液浓稠，搭配烤好的肉一起吃就可以了。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效；可与藕、扁豆、洋葱搭配；与百合、明虾、香菜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增进食欲等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与橙子、胡萝卜、南瓜子搭配；与螃蟹、洋葱、莴笋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、排毒清肠、强身体等功效；可与生菜、洋葱、排骨搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；