| 小伙子汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 257克 | 小伙子汉堡热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于倒垃圾215分钟消耗的热量...150 | |||||
小伙子汉堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
碎牛肉（500克）、面包（1片）、鸡蛋（1个）、伍斯特酱（3汤匙）、芥末（1-2汤匙）、盐（少许）、胡椒（少许）
1/2. 用大碗将牛肉、面包渣、鸡蛋和伍斯特酱搅拌均匀。做成6-8个肉饼，并用盐和胡椒调味。
2/2. 在大煎锅里用中火将肉饼煎10-15分钟，或喜欢几分熟就煎几分熟。用两片面包夹肉饼就可以吃啦！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、改善贫血、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与黄豆、香椿、小米面搭配；与菠萝、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小伙子汉堡热量537 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克