| 菜花炒紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 417克 | 菜花炒紫甘蓝热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于跨栏9分钟消耗的热量...600 | |||||
菜花炒紫甘蓝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（300克）、紫甘蓝（适量）、青辣椒（适量）、葱花（3克）、姜（3克）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）
1/7. 将菜花清洗干净，切成小块，装入盘中待用。
2/7. 将紫甘蓝，青红椒分别清洗干净，紫甘蓝切成小片，青红椒切成小粒，葱姜切成末，装入盘中待用。
3/7. 热锅放油爆香葱姜末，青红椒粒。
4/7. 放入紫甘蓝翻炒均匀。
5/7. 倒入菜花翻炒均匀，加入精盐，五香粉，少许清水，稍微煨一会儿。
6/7. 将菜花炒熟，最后加入味精调味。
7/7. 翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、补肾强身、利尿通便等功效；可与玉米面、牛肉酱、圣女果搭配；与牛奶、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与虾米、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜花炒紫甘蓝热量91 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物10.31 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克