| 克里奥尔酱汁肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉末 | 克 | 750千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 青甜椒 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 0.92克 | 0.2克 |
| 总量 | 1185克 | 克里奥尔酱汁肉丸热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于俯卧撑233分钟消耗的热量...480 | |||||
克里奥尔酱汁肉丸的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大洋葱（1颗）、牛肉末（600克）、大鸡蛋（1个）、面粉（3汤匙）、青甜椒（1个）、红甜椒（1个）、芹菜（2根）、罐装番茄块（400克）、大蒜（2瓣）、干月桂叶（1片）、黑糖蜜（1茶匙）、橄榄油（2汤匙）、盐（适量）、干红辣椒末（1／4茶匙）、黑胡椒（少许）、红辣椒粉（1／4茶匙）
1/7. 制作肉丸：洋葱去皮切碎，取一半放入大碗内，加入牛肉、鸡蛋、面粉、红辣椒粉、干红辣椒末、盐、胡椒等拌匀，待用。
2/7. 制作酱汁：用中火将大煎锅内的橄榄油烧热，放入剩余的洋葱煎软。甜椒洗净去籽，剁碎后加入洋葱中。
3/7. 大蒜去皮拍碎，加入锅中。芹菜洗净切碎，放入锅中，再烧两分钟。
4/7. 将番茄块（连汁）、干月桂叶、红辣椒粉、干红辣椒末、糖蜜等一并加入锅内。
5/7. 煮锅注入100毫升水烧开。煮沸后不加盖煨煮15分钟，直至汤汁变稠而蔬菜仍未煮烂。
6/7. 煮酱汁时，开始烧肉丸。大煎锅内下油，慢火加热。用湿手将肉泥搓成16个高尔夫球大小的丸子，小心地放入热油中。用旺火炸10分钟至外部呈棕色，内部炸熟。
7/7. 酱汁内加盐、黑胡椒调味，与肉丸一起上桌。
食材功效信息
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效；可与芥蓝、鸡蛋、芋头搭配；与橘子、白酒、橄榄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青甜椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、祛湿、清热解毒等功效；可与西瓜、茭白、西红柿搭配；与河蟹、蛤蜊、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 克里奥尔酱汁肉丸热量1865 千卡
- 脂肪16.55 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠393.4 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾783 毫克