| 印度式番茄烧鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 印度式番茄烧鸡热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于跳舞7分钟消耗的热量...288 | |||||
印度式番茄烧鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1大个）、肉桂皮（1条）、鸡大腿肉（6块）、番茄罐筒（400克）、新鲜生姜（1片）、蒜头4瓣肉豆蔻粉（1克）、孜然粉（10克）、橄榄油（15毫升）、盐（5克）、姜黄粉（5克）、豆蔻粉（2.5克）、新鲜黑胡椒粉（5克）、月桂叶（2片）、丁香粉（1克）
1/3. 将洋葱、大蒜、生姜在食品处理器里搅成糊状。置一大煎锅于中火上，倒入油加热，放入洋葱酱炒，不断搅拌，约10分钟。
2/3. 加孜然、姜黄、盐、胡椒、豆蔻、桂皮、丁香、月桂叶和肉豆蔻入锅里一起炒，炒约1至2分钟。再下鸡肉块翻炒，让肉块都涂上调料。
3/3. 再炒4分钟，然后倒入西红柿和汤汁，搅匀。 将火调低，小火炖煮1至2个小时，或直至油浮在汤的上面。其间随时搅动。 （注：如果不盖着煮，汤汁会变稠，可加点水。要不然就一直盖着慢煮 ）。吃前弃掉肉桂皮和月桂叶。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、抗癌等功效；可与羊排、苹果、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度式番茄烧鸡热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克