| 薯蓉奶油鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 薯蓉奶油鸡热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于午睡281分钟消耗的热量...48 | |||||
薯蓉奶油鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、中个洋葱（1个）、无皮鸡柳（450克）、生粉水（4汤匙）、水（60毫升）、黄油（2汤匙）、罐装奶油（适量）、罐磨菇汤（60毫升）
1/3. 汁料：生粉水4汤匙水60毫升黄油2汤匙罐装奶油磨菇汤1/3罐奶60毫升
腌料：盐、胡椒粉、生粉、油适量
2/3. 先将鸡肉用盐、胡椒粉、生粉、油腌20分钟备用，土豆同时煮30分钟，沥干水，加入黄油和奶压成土豆泥备用。
3/3. 快火下油(约1汤匙)起锅，先爆香洋葱和1茶匙盐炒软，再加入鸡肉炒至7成熟，加入汁料(除生粉水)煮开，调好味；逐渐加入生粉水搅匀至收汁，放入烤盘中铺平，再铺上土豆泥，放入已预热的烤箱，用摄氏120度烤15分钟或至金黄即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、宽肠通便等功效；可与肥牛、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯蓉奶油鸡热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克