| 美味鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 美味鸡肉炒饭热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于冰上掷石游戏44分钟消耗的热量...240 | |||||
美味鸡肉炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、熟鸡肉（680克）、大胡萝卜（2根）、芹菜（2根）、大的红灯笼椒（1个）、新鲜豌豆荚（110克）、大的绿灯笼椒（半个）、熟的白米饭（950克）、鸡蛋（2个）、酱油（30毫升）、酱油（80毫升）、芝麻油（1/2汤匙）
1/3. 在大煎锅里中火热油，加洋葱炒到变软，然后加鸡肉和30毫升酱油再翻炒5-6分钟。
2/3. 加胡萝卜、芹菜、红灯笼椒、豌豆荚和绿灯笼椒再翻炒5分钟。然后加米饭翻炒均匀。
3/3. 最后加炒鸡蛋和80毫升酱油翻炒热透，就可以趁热吃了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、杀菌等功效；可与玉米、大蒜、牛肉搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、开胃、利尿消肿等功效；可与明虾、莲藕、西瓜搭配；与文蛤、虾米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与丝瓜、牡蛎 、紫菜搭配；与鹅肉、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鸡肉炒饭热量174 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠219.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾438 毫克