鸡肉沙拉的热量和减肥功效

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鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡桃	克	429千卡	715千卡	9.2克	75.23克
总量	778克	鸡肉沙拉热量/卡路里886千卡
热量886千卡，相当于钓鱼295分钟消耗的热量...180

鸡肉沙拉的做法共3个步骤

鸡胸肉（3.5个）、生菜（1棵）、洋葱（4个）、芹菜（4根）、胡桃（60克）、中式面条（170克）、调味米醋（90毫升）、芝麻（20克）、盐（6克）、白糖（50克）、花生油（120毫升）

1/3. 在大沙拉碗里将鸡肉、生菜、葱、芹菜、胡桃、芝麻和面条调和好，彻底搅拌均匀后备用。

2/3. 沙拉酱做法：将醋倒进小碗里，加糖和盐在醋里完全溶化后再加油，摇匀或用筷子充分搅散。

3/3. 将沙拉酱倒进沙拉蔬菜里拌匀就可以上桌享用了！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、健脾胃、添髓等功效；可与板栗、茼蒿、茶树菇搭配；与芹菜、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、防癌等功效；可与五花肉、猪肝、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、提神等功效；可与花生、豆腐、菜花搭配；与南瓜、文蛤、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡桃的热量715千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；