| 鸡肉炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 24千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 651千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 611克 | 鸡肉炒面热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于吹长号299分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（4块）、蔬菜油（15毫升）、洋葱（60克）、西兰花花朵（185克）、胡萝卜（2根）、豌豆（195克）、干面（360克）、日式红烧酱油（60毫升）
1/3. 在大煎锅里将鸡肉煎至褐色，频繁翻动直到汁水收干。
2/3. 加洋葱、西兰花、胡萝卜和豌豆，盖上锅盖煮2分钟。
3/3. 加面条和红烧酱油，将面条与鸡肉/蔬菜混合，确保都均匀沾满酱汁，等面条变软就可以吃了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与糯米、李子、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、抗癌等功效；可与玉米、小米、排骨搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西兰花、圆白菜、黄豆搭配；与茄子、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉炒面热量1048 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质41.8 克
- 碳水化合物86.44 克
- 钠48.1 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾1307 毫克