| 椰香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 301克 | 椰香南瓜羹热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于擦洗地板53分钟消耗的热量...228 | |||||
椰香南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、椰子粉（适量）
1/3. 南瓜去皮去籽切小块，入微波炉高火10分钟左右蒸熟冷却一会（时间可根据功率大小调整）；
2/3. 椰子粉以5的比例用开水冲开成为椰汁后稍凉；
3/3. 把蒸熟的南瓜和椰汁一起放入粉碎机打成细腻的糊状，倒入杯中即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、通便等功效；可与莲子、枣、牛腩搭配；与荞麦、辣椒、海鱼相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、祛风、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香南瓜羹热量203 千卡
- 脂肪18.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠56.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾620 毫克