| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水球10分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司面包片（3片）、生菜叶（1片）、鸡蛋（1枚）、西式火腿片（1片）、千岛酱（1茶匙（5）克）
1/3. 先取1片全麦吐司面包片涂上千岛酱，摆上生菜叶和一只煎鸡蛋。
2/3. 再夹一片面包片后放上切好的西式火腿片，盖上最后一片面包。
3/3. 用长牙签固定好再整齐地切去四周的面包皮，接着从中间或者对角一切两半就做好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、茼蒿、桂圆肉搭配；与豆浆、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克