| 鸡肉生菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 730克 | 鸡肉生菜色拉热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于芭蕾舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡肉生菜色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡胸脯肉（一块）、生菜（3片）、橄榄油（40毫升）、大蒜（1瓣）、意大利黑醋（20毫升）、橄榄油（适量）、醋酱（适量）、黑胡椒粉（少许）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、盐（少许）
1/4. 鸡胸脯肉用水煮熟，放凉，切片
2/4. 生菜撕片
3/4. 番茄切块（丁片均可）
4/4. 摆盘，倒入酱汁即可（喜欢有酱油味道的，可以加些美极鲜在酱料中）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、促进消化等功效；可与蜂蜜、三文鱼、黄鱼搭配；与鱼干、猪肝、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、补虚健胃等功效；可与薄荷、茶树菇、豇豆搭配；与兔肉、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉生菜色拉热量473 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质35.31 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠521 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1410 毫克