| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 388克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于山地车95分钟消耗的热量...498 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、浓汤宝（适量）、黄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、水淀粉（适量）
1/4. 土豆一个顶部划十字花刀入锅煮熟（我家用高压锅压饭，我就一起放进去压熟）。
2/4. 出锅剥去皮，用勺子压成泥。
3/4. 坐锅，小火放入黄油化开，倒入土豆泥，根据浓稠度适当加入水或者牛奶，用木勺子不停拍打让土豆泥混合均匀，成细腻的糊状。
4/4. 土豆泥装盘，另起锅，倒入少许清水，四分之一个浓汤宝化开，加黑胡椒粉调味，倒入水淀粉勾芡成玻璃芡。倒入土豆泥面上，成功。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、抗衰老等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量787 千卡
- 脂肪106.9 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠43 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾381 毫克